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Précautions lors de la prise de mélatonine

Jul 19, 2022

La cause profonde des effets secondaires après la mélatonine est une surdose, pas la mélatonine elle-même. Prendre de la mélatonine à une dose raisonnable n'entraînera pas de dépendance. Si la prise de mélatonine pendant une semaine ou deux n'aide pas à dormir, arrêtez d'utiliser la mélatonine et utilisez d'autres moyens pour améliorer le sommeil ; si cela vous aide, vous pouvez prendre de la mélatonine pendant 1 à 2 mois pour vous améliorer, puis arrêter de prendre de la mélatonine et prendre d'autres mesures naturelles. comprimé avant le coucher, car la lumière bleue et verte de ces appareils peut neutraliser les effets de la mélatonine, tandis que la production de mélatonine peut être stimulée au bon moment par l'exposition au soleil le matin et l'après-midi, et les aliments riches en tryptophane, notamment le lait, le millet, les algues, le soja, les champignons, etc. peuvent également stimuler la production de mélatonine.

Quand dois-je prendre de la mélatonine pour de meilleurs résultats ? Certaines études ont montré que les niveaux de mélatonine commencent à augmenter environ deux heures avant le coucher, il est donc recommandé de le prendre deux heures avant le coucher ; il y a aussi un dicton selon lequel le meilleur moment pour prendre des suppléments de mélatonine est lorsque le soleil s'assombrit et que les laminaires du corps commencent à prendre de la mélatonine trois à cinq heures avant l'augmentation des réserves de mélanine, disons s'endormir vers 11 heures, puis doivent prendre de la mélatonine à 6 heures pm.

En plus des groupes inadaptés marqués par la réglementation actuelle, les personnes souffrant d'épilepsie ou de dépression ne peuvent pas utiliser la mélatonine, et les patients souffrant de diabète ou d'hypertension artérielle doivent également faire attention, car les suppléments de mélatonine peuvent également augmenter l'incidence de certains médicaments antihypertenseurs. les niveaux de sucre dans le sang et les niveaux de tension artérielle.

Tags : poudre de mélatonine mélatonine supplément de mélatonine

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